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自分磨きとは、外見や内面に磨きをかけて今よりも更に素敵な自分を目指すことです。
男性も女性も、自分磨きをして充実した毎日を送れている方は少なくありません。
今日までの約1ヶ月ちょっとでもよく見えるようにダイエットしたりメイク研究したり当日着ていく服新調したりメガネ新しくしてみたり手紙の内容考えたりプレゼント調べたり髪の毛染めたり 過去最高楽しみにしてたので色々含めめちゃくちゃ充実してた気がする 自分磨きって結果しか見えないから1番難しい
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パブジー辞めて睡眠の質がマジで良くなった。そしてゲームやってた時間を自分磨きに費やせるようになった。
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仕事が土日休みなって友達、彼氏と予定が合うようになったし、新卒で入社して1年経ち4月から2万も昇給して、臨時ボーナスも貰えて、リアルの生活がとっても充実しております！！幸せです😂👍
自分磨きを始めるきっかけは、下記のように個人差がありますね。
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|---|---|
| 失恋した | 自分を振った相手を見返してやりたいという悔しさや気持ちの切り替え |
| 好きな人ができた | 恋愛は「相手にとってもっと魅力的な自分になりたい」という気持ちになる |
| 新生活の始まり | 新生活は心機一転の機会で、当たらな目標を立てて自分を磨くチャンスになる |
| 同窓会に参加した | 同窓会で久しぶりに会う友人に影響を受けて自分も頑張りたいと思うようになる |
| 華麗なるメゾンラクロア★アグアパラチ 10メートル 6色展開 | 歳を重ねて「このままで良いのかな？」とふと思って自分磨きを始める |
どんな理由にしても、目標を持って今よりも魅力的な自分になりたいと考えるのは素敵なことです。
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自分を磨けば磨くほど、以前の自分とは違って光り輝きます。
まず最初に、なぜ自分磨きをするのが良いのかメリットをいくつか見ていきましょう。
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自分磨きの一番のメリットは、コンプレックスや悩みを解消して自分に自信を持てるところです。
例えば、「最近痩せたね」「肌がキレイになったね」と言われて嬉しくない女性はいません。
周りに褒められると努力が認められた気がして、「自分でもやればできるんだ！」とモチベーションが上がりますよ。
何かコンプレックスをお持ちの方は、自分磨きで解消する努力を始めてみてはいかがでしょうか。
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人はネガティブに生きているよりも、ポジティブな方が幸せになります。
ポジティブな性格に変わりやすくなるのは、自分磨きをするメリットですね。
自分磨きで努力して何かしらの結果が出れば、「何事にもチャレンジしてみよう」「あの人にアプローチしてみよう」と積極的な姿勢になれます。
恋愛やプライベートはもちろんのこと、仕事にも良い影響が出ること間違いなしです。
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自分磨きの目的で変わりますが、男性も女性も異性と出会うチャンスが巡ってきます。
外見も内面も魅力的な自分になることができれば、以前よりも多くの異性に注目されるようになるでしょう。
「彼氏や彼女が欲しい！」「異性からモテたい！」と考えている方は、今すぐにでも自分磨きにチャレンジすべきです。
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自分磨きを行うに当たり、まずは今の自分と向き合うことから始めます。
ファッションに問題があるなら雑誌で自分に似合うジャンルを探したり、外見を変えたいならダイエットやメイクに力を入れたりと人によって様々！
その自分磨きにより、だんだんとセルフマネジメントが上手になりますよ。
セルフマネジメントが上手になって自分の強みを活かせるようになると、更に魅力を引き立てることができるでしょう。
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自分磨きと聞き、「女性がキレイになるために取り組むものでしょ？」とイメージしている方はいませんか？
しかし、仕事やプライベートで良い結果を出したいと考えている男性にも自分磨きは大切です。
以下では、男性の自分磨きの正しいやり方について詳しく解説していきます。
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男性が自分磨きを始めるに当たり、まずは清潔感を意識してみましょう。
清潔感のない男性は女性からモテないだけではなく、仕事やビジネスでも悪影響あり…。
どんなにイケメンでかっこいい男性でも、不潔な人を好きになる女性はほとんどいません。
具体的にどうやって自分磨きをして清潔感を出せば良いのか見ていきましょう。
・長すぎず短すぎずのベストな髪型に整える
・毎日ヒゲを沿って青髭を残さないようにする
・洋服にシワがないかチェックする
・体臭や口臭に問題がないか確認する
「自分は大丈夫」と思っていても意外とできていない男性は多く、デリケートな話題なのであまり周囲の人は教えてくれません。
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「痩せているからモテる」「太っているからモテない」と一概に決め付けることはできません。
それでも、あまりにも太りすぎている男性は恋愛対象から外されやすく、「だらしないね…」と相手に思われる原因になります。
既にコンプレックスを抱えている男性は、理想的な体型を目指す目的で自分磨きを始めるべきです。
自分の適性体重は、肥満度を表す「BMI＝体重kg÷（身長m×身長m）」で計算できます。
| BMI値 | 状態 |
|---|---|
| 18.5未満 | Isabel Marant - 新品 ISABEL MARANT ETOIL イザベルマランエトワール ベルト |
| 18.5～25未満 | 普通体重 |
| 25～30未満 | 肥満1 |
| 30～35未満 | 肥満2 |
| 35～40未満 | 肥満3 |
| 40以上 | 肥満4 |
ここで詳しい解説は省きますが、運動をしたり食生活を見直したりして普通体重のBMI値を目指しましょう。
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自宅やジムで筋トレをして男らしさを出すのは、男性の自分磨きの効果的な方法です。
必ずしもムキムキになる必要はありませんが、筋肉が程よくついていると「頼もしい印象」「色気がある」と女性からの評価は高くなりますね。
ヒョロヒョロの頼りない男性よりも、ガッチリと筋肉のついた男性が好きという女性は多いのではないでしょうか。
それに筋トレは単純に外見の魅力が増すだけではなく、次の3つの効果も同時に期待できます。
・セロトニンやドーパミンが分泌されてポジティブな気持ちになる
・心身が強化されて自分磨きの相乗効果で自信が漲ってくる
・男性ホルモンの分泌量が増えて精力がアップする
運動不足を実感している男性は、自分磨きとして筋トレに取り組んでみてください。
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男性も丁寧なスキンケアでキレイな肌を手に入れるのはとても大事です。
男女関係なく美肌の人は清潔感があってモテます。
悲しいことに年齢を重ねるほど体力が落ちていくように肌も衰えていきますので、自分磨きを始めるならエイジングケアも忘れてはいけません。
以下では、メンズスキンケア用品の選び方で押さえておきたいポイントをいくつか挙げてみました。
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|---|---|
| 洗顔料 | マイルドな洗浄力で適度に皮脂を落とせる製品 |
| 化粧水 | セラミドやヒアルロン酸など保湿成分が入っている |
| 乳液 | アミノ酸や独自成分など高保湿成分が含まれている |
「仕事で忙しいからあまりスキンケアに時間をかけられない…」という男性は、オールインワン化粧品を使ってキレイな肌を手に入れる努力をしましょう。
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男性の自分磨きは外見だけではなく、性格や内面も同時に磨く必要あり！
むしろ外見だけに拘っていると、「薄っぺらい人」という印象を相手に与えやすいので注意しないといけません。
具体的にどうやって性格や内面の自分磨きをすれば良いのか見ていきましょう。
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・仕事以外で経験や知識を増やして自己成長に繋げる
・資格習得などスキルアップに向けて努力をする
・感情をコントロールして冷静に対処できるようにする
・テーブルマナーや丁寧な言葉使いなど教養を身につける
・マイナス思考をやめてポジティブな言葉を口にする
小さい成功体験を繰り返していけば、自然とプラス思考になっていきます。
知識を増やしたり資格を取得したりすればスキルアップに繋がりますので、今の自分にできる努力をしてみてください。
今度は女性編の自分磨きの正しいやり方を紹介していきます。
完璧を目指す必要性はありませんので、今の自分に何ができるのか考えてみましょう。
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CanCam（キャンキャン）で「女磨きって何しているの？」と女性にアンケートを取ってみたところ、次の結果が出ました。
| 女磨きの方法 | 全体の割合 | 20代の割合 | 30代の割合 | 40代の割合 |
|---|---|---|---|---|
| ファッションに気を遣う | 39％ | 55％ | 37％ | 29％ |
| 身体に良い食生活を心掛ける | 38％ | 39％ | 36％ | 37％ |
| 読書をする | 38％ | 36％ | 33％ | 46％ |
| ネイルやヘアのお手入れ | 34％ | 51％ | 35％ | STANDARD CALIFORNIA - 新品 スタンダードカリフォルニア ベロア トラックジャケット ジャージ |
| 運動（ストレッチ・ヨガ） | 34％ | 32％ | 35％ | 33％ |
| 仕事を頑張る | 29％ | 23％ | 28％ | 31％ |
参考：女磨きって何をすればいいの？（CanCam） https://cancam.jp/archives/860084
多くの女性は、自分磨きの方法としてファッションに気を配っていることがわかります。
女性は付き合う人でファッションが変わりやすいのですが、自分に似合うものを知っておくのは大事です。
マンネリ化しないように、思い切ってファッションのテイストを変えてみるのも良いでしょう。
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「そんなことで良いの？」と思う方はいますが、規則正しい生活を心掛けるのも自分磨きの効果的なやり方です。
生活習慣の改善は見た目に反映される自分磨きの方法で、同時に健康体を手に入れることができますよ。
今すぐにでも始めたい生活習慣の改善方法は次の3つです。
・早寝早起きをして女性ホルモンの分泌バランスを整える
・栄養バランスの良い食事を心掛けて暴飲暴食を防ぐ
・睡眠不足にならないようにしっかりと眠る
不規則な生活で女性ホルモンのバランスが崩れると、肌荒れが加速したり精神が不安定になったりしますので注意してください。
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仕事でもプライベートでも、女性にとってメイクは欠かせません。
外見の自分磨きにおいて、自分に合うメイクのパーソナルカラーを知るのは大切ですね。
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メイクのパーソナルカラーパターンを大きくわけると次の4つです。
| メイクのパーソナルカラー4パターン | |
|---|---|
| 春（スプリング、イエベ春） | 明度や彩度が高く、くすみのない明るい色 |
| 夏（サマー、ブルベ夏） | 明度が高く彩度が低く、くすみのある淡い色 |
| 秋（オータム、イエベ秋） | 明度も彩度も低く、シックで大人な色 |
| 冬（ウィンター、ブルベ冬） | 明度が低く彩度が高く、ビビッドな色 |
春夏秋冬のいずれかをもとにして、自分に似合う色をしっかりと選びましょう。
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男性の自分磨きと一緒ですが、女性にも運動やトレーニングは実に効果的です。
日々の生活で運動を取り入れて消費カロリーを増やせば、ダイエットに繋がって自分の理想の体型に近づきます。
健康的で女性らしいボディラインを作ることもできますので、運動は自分磨きの基本です。
男性は筋トレで身体を鍛えるのが良いですが、女性の場合はジョギングやヨガなど無理のない方法で取り組んでみましょう。
最近の若い女性からはヨガがとても人気で、単純にダイエットで体重を減らすだけではなく、女性ホルモンを高めたり自律神経を整えたりできますよ。
ヨガにはリラックス効果もありますので、ストレスが溜まっている女性やイライラしやすい人にもおすすめです。
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男性と同じように、女性も内面の自分磨きで心のトレーニングを行う必要があります。
ちょっとした視点や強くしなやかな心を持つと、年齢を重ねても女性としての魅力が増すこと間違いなし！
以下では、女性にピッタリの内面の自分磨きをまとめてみました。
・普段から色々な本を読んだり自分と違う世界の人の話を聞いたりして人への理解を深める
・自分の機嫌を取る習慣をつけて感情をコントロールできるようにする
・他人の悪口や愚痴をこぼさないようにする（悪口は自分の印象が悪くなる）
・「絶対に無理」「どうせ私なんて」とネガティブな発言はしないようにする
・興味のあるコミュニティに参加して新しい情報や新鮮な価値観を見出す
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「見た目はキレイだけど性格の悪い女性」は同性からの評価が下がりやすいので、まずは自分の性格を見直すことから始めてみましょう。
自分磨きを始めるメリットやおすすめのやり方についておわかり頂けましたか？
見た目や内面を今以上にレベルアップさせる自分磨きは、1日や2日など短期間で効果が出るわけではありません。
しかし、今よりも更に充実した生活を送ることができますので、少しずつ楽しみながら理想の自分を目指してみてください。